昨天（10月15日），刘雯在微博晒出一组秋日美照，身穿简单素净毛衣的她秀出纤腰，线条紧致，盈盈一握。

当看到这组图片，小编就预感到了她会上热搜，果不其然，今天的热搜冲到了第二。

看到刘雯，小编摸着自己的小肚腩，除了羡慕羡慕之外，只能说，惭愧惭愧了！

因为模特的加持，所以刘雯几乎每一张照片都足以用来做时尚杂志的封面；但是对于举手投足之间露出自己小蛮腰的一气呵成的动作，是自信！

自信的“腰精”最美丽

马伊利在接受采访时曾说，她认为女人最美好的年龄阶段是40岁左右，因为那是一个女人最丰盛的时期，不管是经历还是内涵。

丫丫（佟丽娅）是小编一路关注的姑娘，起初她是青涩的，是愿意掩埋自己所有的价值，在家相夫教子的，以夫的天地为天地的姑娘。

但忽然而来的感情危机，给了YY沉重的打击，原本倾尽全力守护的家庭，大厦将倾；然而YY并没有放弃自己，而是更加努力地，迎来了新的重生。

她拼命工作、认真跳舞、自律锻炼，即使生活被命运的洪流冲垮，依旧在洪流的底端破土而出，拼命生长。

我喜欢这个姑娘，喜欢她展露自己的蝴蝶背，蚂蚁腰的自信，喜欢她为HM代言时的一颦一笑，喜欢她经历沧桑，却不见风霜的样子。

自信“腰精”的背后到底是什么？

微博上有一个很火的话题---女生腰精大赛，其中，鞠婧祎的白蛇腰位列榜中，纤纤细腰，恐怕是要比A4 纸还要小。

另外，因为跳舞穿的露腰装，而被网友尊称为“用腰杀人”的李子璇， 超强的线条感，简直羡煞旁人。

欧美日韩圈也有几个著名的腰精小姐姐，例如Lisa，人间香奈儿jennie。

以上列举的腰精，无一例外都是能唱能跳，颜值很能打的姑娘，从练习生出道，到一步一步在舞台上发光，她们必须足够自律，足够能吃苦，足够优秀到脱颖而出。

不用动刀就变美的背后是什么？

美丽是亘古不灭的话题，小编在知乎和微博上看到许多姑娘从丑小鸭到白天鹅的逆袭，不经潸然泪下。

身高163cm，从130多斤的小胖子到现在90斤，体脂率17.5%；

七分吃三分练，吃天然的食物，忌口所有空卡路里食物；

每周四到五次有氧，两到三次抗阻训练；保持每个月瘦1-2KG。

08年生了宝宝后，身高155cm，体重120斤，走路都喘气；

09年下定决心管住嘴迈开腿，减肥！从3公里慢慢跑到10公里；

如今，专注塑形健身，合理运用家里各种运动小器材，每天坚持45分钟；

晚上不摄入碳水化合物，注意补充蛋白粉，减肥塑形会更有效。我现在96斤。

从200斤到不到130斤，疯狂减肥70斤。

对自己狠一点，每周打卡健身房6次，每次3小时，有氧+力量。

感谢运动让我重生。

从高二开始减肥到现在大三，从最开始的128到114到108到100斤，肱二肱三股二股四头肌明显分界，马甲线初步形成。

兼职单车教练，平板五分半。

总结经验就是：

减脂控碳水，塑形需力量，晚餐忍住吃少，明天肚皮变小。拒绝一切饮料果汁、炸货、夹心饼干，不但能减肥也是抗糖化第一步。

知道自己想要什么，朝着目标列小计划，三个月就会明显成效。

左图2018年1月4日开始健身的时候，右图是2018年7月4日拍的。

健身原因就是无法忍受自己那么胖，以前的衣服裙子都没法穿，于是开始健身，也不节食。

现在体重并没有多轻，但围度全线下降，腰围重回67厘米。

坚持不下去就练，多忙多累都练，因为健身真的能让一个人的线条变好。